La ansiedad comienza a aparecer cuando una persona tiene la sensación de que algo malo va a suceder, lo que puede estar relacionado a un problema o inquietud especifica. Esto es capaz de afectar a cualquiera, pero el problema es que no todo el mundo entiende lo que está pasando la persona ansiosa.
Las situaciones estresantes, un impacto emocional e incluso pasar mucho tiempo bajo presión pueden desencadenar un ataque de ansiedad. Las personas que lo experimentan tienen la sensación de que van a morir o que su corazón va a estallar, algo realmente dramático. Incluso puede empeorar cuando las personas a su alrededor no entienden lo que ocurren y reaccionan de mala manera.
La ansiedad es capaz de avisarnos sobre la cercanía de una amenaza para así poder huir o enfrentarla. Por eso es ideal equilibrar estos niveles para que resulten eficaces en el entorno cotidiano. Pero, el problema puede aparecer cuando el nivel de ansiedad se dispara de tal manera que se vuelve incontrolable, pues el cerebro interpreta que hay un riesgo y debe escapar cuanto antes, lo que a su vez desencadena una reacción orgánica como por ejemplo: la aceleración del corazón, aumento de la presión sanguínea y adrenalina en la sangre. Mientras, el cerebro solo desea escapar la mente comienza a generar pensamientos negativos y catastróficos que solo empeoran la situación.
Síntomas de la ansiedad
- Preocupación y aprensión
- Intranquilidad
- Problemas para dormir
- Dificultad para concentrarse
- Irritabilidad
- Tristeza
- Sensación de presión y de estar apresurado
- Pensamientos fatalistas
Síntomas físicos
- Cambios en la frecuencia cardíaca
- Tensión en la cabeza o el cuello
- Dolor de cabeza
- Náuseas o diarrea
- Sudoración
- Boca seca
- Opresión en la garganta y dificultad para respirar
- Estremecimiento o temblores
- Sensación de desmayo
¿Cómo ayudar a una persona durante un ataque de ansiedad?
Para ayudar a una persona con ansiedad necesitamos principalmente mantener la calma y compresión y, luego seguir los siguientes pasos:
- Pedíle que se siente en un lugar donde corra el aire
- Si podés desabrochále la ropa que le esté oprimiendo
- Si se encuentra hiperventilando podésofrecerle una bolsa para que respire a través de ella o aseguráte de que respire como si apagara una vela
- Repetíle que no está solo/a, que estas ahí para ayudarlo/a y que todo se va a resolver
- Indicále que coloque una mano en su abdomen y otra en el corazón para que regule su respiración
Es importante mencionar que los ataques de ansiedad siempre pueden repetirse, por lo tanto es necesario buscar ayuda profesional para que cualquier persona pueda manejar la situación de forma efectiva.