¿Cómo son las etapas del Duelo?

La palabra “Duelo” proviene del latín duelum, que significa sencillamente “dolor”. Muchas veces profundo, que no se parece a ningún otro y deja un vacío difícil de llenar.

Desde una definición clínica, el duelo es un proceso de adaptación emocional  frente a una pérdida, ya sea de un ser querido, de un trabajo, de un hogar o de aquello sobre el cual depositamos nuestra energía y afecto.

El duelo posee diferentes etapas que deben transitarse para poder salir adelante y continuar con nuestras vidas.

Éstas etapas o fases son las siguientes:

• 1.    Fase de Negación: Negar que la pérdida sea real.
• 2.    Fase de  Bronca y Enojo: Se buscan culpables, responsabilidades perdiendo objetividad.
• 3.    Fase de Negociación: Se intenta buscar una solución a la pérdida.
• 4.    Fase de Dolor Emocional: incluye una gran angustia, desesperación, una enorme tristeza y hasta episodios depresivos profundos.
• 5.    Fase de Aceptación: Se asume que la pérdida es inevitable. Supone un cambio de visión de la situación sin la pérdida; siempre teniendo en cuenta que no es lo mismo aceptar que olvidar.

La duración del proceso del duelo depende de cada persona, situación, contexto o relación con aquello que ya no está más. Se espera que un proceso saludable dure entre 6 meses y 2 años, pero siempre habrá que tener en cuenta el apoyo y la contención social con la que se cuenta, de la personalidad y la forma de afrontar las dificultades.

¿Qué podemos hacer para transitar el duelo de la “mejor”manera posible?

• Tener en cuenta la importancia de consultar con un terapeuta para transitar este proceso si consideramos que no podemos hacerlo solos y que requerimos de la ayuda de un especialista.
• Respetarse uno mismo los propios tiempos de elaboración, sin juzgar ni juzgarse por los diferentes modos de transitarlo.
• Contar con una red de contención para sobrellevar los momentos de angustia y trsiteza profunda para evitar caer en una depresión.
• Evitar tomar decisiones importantes mientras se está transitando un duelo.