¿Cuáles son las señales que nos indican maltrato psicológico en una relación?

​En ocasiones puede ser difícil identificar qué conductas constituyen un abuso psicológico. Es llamativo que un alto porcentaje de personas, al llegar a la tercera o cuarta cita de terapia, acuden con un  elevado grado de ansiedad, ya que se hacen conscientes de la situación de maltrato psicológico en la que se encuentran, y la mayoría de los criterios los asumían como cuestiones “normales” que se dan en una relación de pareja.

Este es uno de los aspectos más dañinos del maltrato psicológico: como no es maltrato físico, es más difícil de detectar  y de identificar como algo que no debería darse en una relación sana. Es por eso que es muy necesario tomarse un tiempo en reflexionar sobre hasta qué punto estams viviendo o reproduciendo formas de maltrato psicológico.

Señales de que tu pareja puede estar maltratándote psicológicamente:

• ¿Controla el dinero que gastas? ¿Tenés que pedirle el dinero a tu pareja? ¿Pedís permiso a la hora de comprar algo, ya sea para vos,para tus hijos (si lo tienen), o para la casa?
• ¿Te dice cómo tenés que vestirte? ¿si vas de alguna manera que no le gusta se enfada contigo por ello y decides cambiarte de ropa? ¿Hay prendas que ya no te pones porque sabes que a no le gusta que vayas así y vas a tener problemas por ello?
• ¿Se enoja si inviertís más tiempo en tus amistades o familiares del que considera necesario?
• ¿Mantenés relaciones sexuales aunque no tengas ganas, porque sino se termina enojando y te sentís culpable?
• Contabiliza las veces que hacess cosas que no gustan o con las que no estás de acuerdo para evitar una discusión.
• ¿Chequea tu celular, espía tu computadora e inspecciona tus redes sociales?
• ¿Tienés que informarle a dónde vas y sobre tus horarios de regreso?
• ¿Le quita importancia a tus logros personales o profesionales?
• Cuando hacés algo por tu pareja, ¿te lo agradece o te hace sentir que es tu obligación?
• ¿Organiza tu tiempo libre? ¿Sientís que en los ratos de ocio debés consultarle en que invertir tu tiempo?
• ¿Cuando tenés algún problema lo minimiza con comentarios del tipo: eso no es nada, te quejas siempre….etc?
• ¿Cuando se ha dado una discusión, en la mayoría de las ocasiones cedeés vos aún teniendo la razón porque podría pasarse días sin hablarte e ignorándote?
• ¿Si tiene un problema fuera del ámbito de la pareja, te hace sentir responsable de ello?
• ¿Te hace sentir que no sabrías seguir adelante si no estuvieras a su lado?
• ¿Te sentís hasta culpable cuando estás enferma?
•  Si están con gente (amigos, conocidos, etc), ¿Te da miedo decir lo que opinás por si llegara a traerte consecuencias con tu pareja?
• ¿Usa el chantaje emocional a menudo para lograr sus objetivos?
• ¿Te recuerda una y mil veces los errores que cometiste o vivís cometiendo?
• ¿Dejaste de contar tus problemas de pareja a tu entorno porque sabás que si se enterase se enojaría?
• ¿Te da miedo como decirle algunas cosas porque sabás que su reacción puede ser desproporcionada?
• ¿Notás que cuando un mismo hecho lo realiza otra persona lo valora más positivamente que si esos vos quien lorealiza?
• ¿Te sentís incómodo/a si te mira alguien del sexo opuesto por si acaso tu pareja se da cuenta y pueda ser esto un motivo de otra discusión?
• ¿Sentís que necesitas su aprobación en cada cosa que hacás, o que incluso pensás?
• ¿La manera en la que se dirige a vos ha cambiado transformándose en imperativa?
• ¿Sentís que no podés ser vos mismo/a cuando estás con tu pareja? ¿Sentís que aún sin que esté, cuando querés ser vos mismo/a piensás en que tal vez le moleste y dejás de hacer las cosas que querías?
• ¿Te trata como si fuera tu padre/madre en lugar de tu pareja?
• ¿Las decisiones importantes las toma sin tener en cuenta tu opinión?
• ¿Te hace dudar de tus capacidades?

Consecuencias del maltrato psicológico

• Malestar físico
• Baja autoestima
• Pérdida de relaciones sociales llevando en muchas ocasiones al aislamiento
• Sensación de haber dejado de ser la persona que eras
• Estrés
• Ansiedad
• Estado de ánimo deprimido
• Alteraciones de los patrones de sueño
• Problemas en la alimentación
• Adicción a distintos tipos de sustancias (en las que cabe destacar las benzodiacepinas y el alcohol)
• Dejadez y descuido en el aspecto físico
• Irritabilidad
• Apatía
• Sentimientos de impotencia e inutilidad
• Indecisión
• Inseguridad
• Dependencia emocional
• Ataques de ira dirigidos a otras personas
• Inapetencia sexual
• Sentimientos de vergüenza y culpa
• Sensación de debilidad
• Dificultad en la toma de decisiones
• Culpabilidad
• Mecanismos de afrontamiento basados en la huida
• Sentimientos de inferioridad

A su vez, estos efectos del maltrato psicológico hacen que el clima dentro de la relación de pareja siga empeorando aún más, lo cual acarrea consecuencias graves para la víctima.

El primer paso para hacer frente al maltrato psicológico es saber identificar sus señales, algo difícil ya que son dinámicas no se producen de un día para otro y son señales sutiles de las que apenas nos damos cuenta. Igualmente, hay que poder llegar a ser conscientes de ello, y si nos sentimos identificados/as poder ser capaces de romper con la dependencia emocional que nos genera.